Salute ossea con un minuto di corsa al giorno

Un solo minuto al giorno di sport intenso aiuterebbe, in particolare  le donne, a migliorare la propria salute ossea. Lo sostiene uno studio pubblicato sull’International Journal of Epidemiology. Dunque non sarebbe necessario sottoporsi a sfiancanti sessioni di corsa o attività ginnica: basterebbe puntare sulla costanza di un breve e intenso allenamento quotidiano.

Un minuto soltanto di sport intenso potrà aiutare le donne a prevenire e contrastare l’insorgenza dell’osteoporosi, causata dai cambiamenti ormonali legati alla menopausa.

Lo sport in generale aiuta in questo senso, in particolare le attività che vanno a stimolare direttamente l’apparato osseo con carichi, come la corsa e la ginnastica. Non invece, per esempio, il nuoto. Per la creazione di nuovo osso, che cresce con l’aumento del carico,  è infatti necessario la forza di gravità, come lo sono le contrazioni muscolari.

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