La nostra dieta quotidiana dovrebbe sempre includere una buona dose di grassi Omega3, grassi insaturi che apportano benefici al nostro organismo. Proteggono dal colesterolo cattivo, sono utili al buon funzionamento del sistema nervoso, migliorano la circolazione sanguigna e, di conseguenza, l’aspetto estetico. Gli Omega 3 sono grassi insaturi presenti nel mondo vegetale e nell’olio di pesce,prevalentemente, ma possono essere assunti anche attraverso integratori, in particolare da chi non può mangiare pesce o segue una dieta vegetariana o vegana. Nel caso dell’assunzione di integratori il momento migliore è durante la digestione. Anche dal punto di vista estetico i benefici degli Omega 3 sono visibili: sui capelli; è usato per contrastare la caduta dei capelli e per trattare le infiammazioni del cuoio capelluto. Trattenendosi nel bulbo pilifero, infatti, permette al capello di crescere più sano. Per la pelle gli Omega 3 svolgono una importante funzione idratante aiutando le cellule a trattenere i liquidi e aumentano la formazione del cosiddetto film acido-idro-lipidico: uno strato che garantisce alla pelle la protezione da infiammazioni come ad esempio la psoriasi e le dermatiti. Gli Omega 3 si trovano nel pesce, nei crostacei ma anche nelle noci, nell’olio di lino, nei semi di canapa, nell’olio di colza e nei semi di chia.
