Salute: esperti, bere con costanza anche a scuola

Nonostante l’estate sia terminata e le temperature siano in calo, medici e pediatri ritengono necessario ricordare l’importanza di una corretta idratazione quotidiana.

Ai bambini che tornano a scuola bisogna ricordare quanto sia fondamentale bere costantemente anche durante il tempo trascorso in aula. E’ quanto riporta In a Bottle (www.inabottle.it) in un focus tra salute e corretta idratazione nei bambini che tornano a scuola. Il dottor Ibuki Suga della High Desert Pediatrics afferma che non bisogna sottovalutare i rischi di non bere abbastanza acqua. Solitamente i soggetti affetti da disidratazione sono coloro che non ne bevono un adeguato quantitativo. Spesso, presi dalle numerose attività giornaliere, i bambini possono dimenticarsi di bere. Al fine educativo e di prevenzione, Suga espone quelli che sono i principali e primari sintomi della disidratazione: sensazione di affaticamento, nausea, mal di testa, problemi intestinali, dolore e crampi allo stomaco.

I più piccoli avranno bisogno di bere meno ma più frequentemente, al contrario di coloro che hanno una massa corporea maggiore.

“Secondo una stima approssimativa, è necessario circa mezzo litro ogni ora” conclude Ibuki Suga. Gli studenti che praticano sport sono più esposti al rischio disidratazione: a spiegarlo è il dottor Irvin Sulapas, medico sportivo e assistente al Baylor College of Medicine, secondo il quale “dal momento in cui si avverte un gran bisogno di dover bere, si è già disidratati”.

Sarebbe inoltre meglio praticare sport nelle ore meno calde del giorno e, per le attività all’aria aperta, quando il sole non è forte: i momenti ideali sono infatti le prime ore della mattina o la sera. Sulapas aggiunge che per prevenire la disidratazione è bene non accaldarsi, indossando abiti leggeri e dai colori chiari.

Per chi svolge attività sportiva durante le ore scolastiche la disidratazione si può manifestare con colpi di caldo e crampi allo stomaco. Quando uno studente si sente debole e lento e ha un’eccessiva sudorazione ed avverte mal di testa, deve immediatamente raggiungere una zona al riparo dai raggi solari, chiedere un ‘cooling break’ e reidratarsi.

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