Ci sono dieci regole fondamentali per mantenere in salute il nostro cuore. Il comitato Scientifico della Fondazione Cardioteam Onlus stila il decalogo del muscolo più importante del corpo che può godere di buona salute solo attraverso uno stile di vita sano. Innanzitutto è necessario dire addio al sale che fa aumentare la pressione arteriosa oltre il valore ‘limite’ dei 130/85mmHg. In base alle direttive dell’Oms il consumo giornaliero di sale per un individuo adulto non dovrebbe superare i 5 grammi. Importante poi assumere cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno, mantenere un peso corporeo basso e abolire dalla tavola cibi raffinati – farina bianca, zucchero, grassi idrogenati – e alcolici a favore di cereali integrali. Ma il cuore ha bisogno anche di movimento: mai rinunciare all’attività fisica da svolgere almeno tre volte alla settimana per 40 minuti. No al fumo poi, ma via libera invece alla frutta secca per ridurre la secrezione di insulina, l’ormone che provoca l’obesità e la sodio-ritenzione nociva per il cuore. Infine colesterolo cattivo e pressione sempre sotto controllo.
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